太もも内側 エクササイズ

太もも内側を引き締める効果的なエクササイズ

太ももダイエットや下半身痩せに効果的なエクササイズを紹介します。

”太ももの内側”を引き締めるのに効果的

レッグ・リフトは『太ももの内側』』の引き締めに効果の高いエクササイズです。

レッグ・リフトのやり方

レッグ・リフト

レッグ・リフト

・横向きに寝転びます。この時、脚を床につけずに少し浮かします。

・脚を持ち上げた時、ワンテンポ静止してから脚を最初の位置に戻します。

効果的なエクササイズを行うために

■1セット15~20回を目安として、2セット(片足)行います。
■1セット終わったら1分程度休憩をして次のセットを行います。

右足(1セット)⇒左足(1セット)⇒右足(1セット)⇒左足(1セット)、このように交互に1セットずつ行うようにしましょう。

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