裏もも エクササイズ

裏ももを引き締める効果的なエクササイズ

太ももダイエットや下半身痩せに効果的なエクササイズを紹介します。

”太ももの裏側”を引き締めるのに効果的

ショルダーブリッジは『太ももの裏側』』の引き締めに効果の高いエクササイズです。裏ももを鍛えて太ももをスッキリさせましょう。

ショルダーブリッジのやり方

ショルダーブリッジ

ショルダーブリッジ

・膝を伸ばすようにして、腰を持ち上げるのがポイントです。

・息を吐きながら腰を持ち上げ、息を吸いながら腰を下ろします。

効果的なエクササイズを行うために

■1セット15~20回を目安として、2~3セット行います。
■1セット終わったら1分程度休憩をして次のセットを行います。

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