太もも お尻 エクササイ

太もも全体とお尻をを引き締めるエクササイズ

太ももダイエットや下半身痩せに効果的なエクササイズを紹介します。

”太もも全体”と”お尻”を引き締めるのに効果的

太ももの筋肉を鍛える最も基本となるエクササイズが「スクワット」です。スクワットは『太もも全体を鍛える』ことができ、『お尻の大臀筋』の引き締めに効果の高いエクササイズです。

スクワットのやり方

スクワット

スクワット

・息を吐きながら腰を落として、息を吸いながら腰を上げていきます。

・腰を落としたときにワンテンポ静止してから腰を上げるようにしましょう。

効果的なエクササイズを行うために

■1セット10~15回を目安として、2~3セット行います。
■1セット終わったら1分程度休憩をして次のセットを行います。

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