リンパマッサージ

むくみ(水太り)を解消!リンパマッサージ

浮腫みを解消する効果の高いリンパマッサージのやり方です。ムクミの原因は血行不良によって老廃物が蓄積しているのが主な原因です。リンパの流れをよくし、老廃物を排出するのがリンパマッサージです。

リンパマッサージのポイント

リンパ節をほぐし流すようにマッサージ

リンパ管が合流している『リンパ節』という部分があります。ここをしっかりマッサージすることが重要です。足の場合は膝の裏と、太ももの付け根がリンパ節となっています。

やさしくさするように!

一般のマッサージのようにグッと押すのではなく、リンパマッサージは力を入れすぎず足をさするように行います。

お風呂上りに

リンパマッサージは血行が良くなっているお風呂上りに、毎日5分程度行うのが効果的です。

リンパマッサージのやり方

リンパマッサージ

1)足首から膝の裏にかけて、両手でさすります。かるくもみほぐすようにして血行を促すようにしましょう。

リンパマッサージ

2)膝の裏には『リンパ節』があるので重要なポイント。4本の指を使い両手で、やさしくゆっくりと3秒くらい押します。同じく3秒かけてゆっくりと戻します。これを数回繰り返します。

リンパマッサージ

3)足首から、足の付け根の『そけいリンパ節』にむかって、手を左右交互に足の裏側をさすり上げていきます。

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