むくみと水太り ダイエット

むくみによる水太りが下半身太りの原因

むくみによる水太り

女性なら誰でも可能性のあるのが「むくみによる水太り」です。女性は男性と比べてリンパの流れが悪く、ヒールやミュールなどによって脚の血行が悪くなってしまいます。血行が悪くなることで、「むくみ」などの症状が現れてしまうのです。このように女性の場合、普通に生活をしているだけでも、むくみによる水太りになる可能性が高いのです。

水太りの原因
むくみによる水太りの原因は、疲れや冷えからくる血行不良が原因です。血行が悪くなればリンパの流れも悪くなり、これによって「老廃物」がたまってしまうのです。これがむくみの原因なのです。

水太りの原因
足が太る初期段階

むくみによる水太りは放っておくと大変です!と言うのも、むくみは皮下脂肪を育てて脂肪として蓄積させてしまうからです。つまり、放っておけば脂肪が蓄積していって「脂肪太り」に進化してしまうのです。

進行

さらに怖いのが「脂肪太り」は「セルライト」に進化してしまいます。こうなってしまうと太ももを細くすることが困難になってくるので、水太りから進行させないようにすることが重要です。

初期段階で撃破

よって下半身太りの初期段階の水太りの段階で、しっかりとした対処をしておくことが大切なのです。

脚がむくむ原因

脚のむくみを解消するには、なぜ脚がむくんでしまうのかを知っておきましょう!脚がむくんでしまう原因は日常生活にありふれています。例えば、「歩きすぎ」「立ちっぱなし」「座りっぱなし」による血行不良によるリンパの流れの悪さです。特に仕事上、「立ちっぱなし」「座りっぱなし」といった状態の方は多いのではないでしょうか。

血行不良

しかし脚のむくみは上記以外でも起こります。上記のようなむくみの場合は、マッサージで解消することができるのですが、マッサージをしてもむくみが取れない場合は「食生活」が乱れている可能性があるのです。

と言うのもムクミの原因は体の新陳代謝が正常に行われていないことでもあるので、食生活の乱れによる栄養不足で体の老廃物が流れていない場合もあるのです。

食生活とむくみ

一例ですが食生活が乱れていると、必要な栄養が不足し新陳代謝がわるくなります。とくに現代人はビタミンが不足しがちなので、体に老廃物がたまりやすく、脂肪が蓄積しやすくなっているのです。

むくみの解消方法

ではムクミを解消方法を紹介します。脚のむくみは血行不良による老廃物の蓄積と解説してきました。そして立ちっぱなしや、座りっぱなしなど、による血行不良と、食生活による血行不良があると言いましたね。

基本的には、両方を解消するのが効果的です。と言うのも現代人は、確実に栄養が不足しがちでありますし、ヒールやミュールなどを常時履いている場合も多いです。つまり足にとって最悪の状態が毎日のように繰り返されているのです・・・こわいですね。

マッサージでむくみを解消
むくみによって足が水太りしている場合、脚の筋肉が硬くなっているので、筋肉をほぐして血流をよくすることが必要となります。そのためには『マッサージ』を行うようにしましょう。

むくみに効果的なマッサージは『リンパマッサージ』です。リンパマッサージとは「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄するマッサージ方法」です。

食生活を改善
食生活の改善をこころがけるようにしましょう。濃い味が好きなら、少し薄口にする。コンビニ・外食が多いならなるべく回数を減らす。水分は積極的に飲むようにしましょう。特に食事の際は、野菜をしっかり食べるように心がけるだけでも効果がかなり高くなります。

あとはサプリメントです。サプリメントを活用することで、効率よく栄養を補給することができるので不足している栄養はサプリメントを活用するのが良いでしょう。

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